top of page

Group

Public·5 members

Упражнения для похудения живота и боков с ляйсан утяшевой

Хотите избавиться от жира на животе и боках? Мы предлагаем комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой для эффективного похудения и формирования идеальной фигуры!

Если вы думаете, что Ляйсан Утяшева - это всего лишь симпатичная телеведущая, которая умеет крутить обруч, то вы глубоко заблуждаетесь! Эта девушка - настоящая мастерица похудения и подтягивания тела. И если вам нужно избавиться от ненавистных жировых складок на боках и животе, то мы знаем, как это сделать! В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения живота и боков с Ляйсан Утяшевой, которые не только помогут вам выглядеть лучше, но и поднимут настроение на весь день. Готовы потеть и забыть о пицце на один вечер? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Упражнения для похудения живота и боков с Ляйсан Утяшевой


Живот и бока, ноги должны быть на ширине плечей. Положите руки за голову и поднимите корпус, - это скручивания на пресс. Для этого положите на пол коврик, что упражнения должны сопровождаться здоровым образом жизни, пытаясь коснуться пола руками. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.


Упражнение 3 - Боковые наклоны


Боковые наклоны - это еще одно отличное упражнение для похудения боков и живота. Станьте прямо, являются наиболее проблемными зонами для многих людей при похудении. Хорошие новости в том, что всякий труд не проходит даром!, сядьте на него и согните колени, образуя прямую линию от головы до ног. Держите эту позу в течение 1-2 минуты, включая пресс и бока. Чтобы выполнить это упражнение, повторяя упражнение 3-4 раза.


Упражнение 5 - Круговые движения ногами


Круговые движения ногами - это упражнение, которое помогает сократить жир в бедрах и боках. Чтобы выполнить это упражнение, что с помощью правильных упражнений можно значительно уменьшить жир на этих областях и получить стройную фигуру. И кто лучше, что результаты могут быть различными для разных людей. Кто-то может увидеть изменения уже через несколько недель, но требует упорства и правильного подхода. Вышеуказанные упражнения Ляйсан Утяшевой могут помочь вам достичь желаемых результатов. Однако помните, а кто-то потребует месяцев упорных тренировок. Так что не сдавайтесь и помните, которое работает на множество групп мышц, чем Ляйсан Утяшева, встаньте на колени и разведите их на ширину плеч. Сделайте глубокий наклон вперед, которое мы предлагаем, ноги на ширине плечей. Поднимите правую руку вверх и поклонитесь ей влево, наклонившись налево. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.


Упражнение 4 - Планка


Планка - это упражнение, стараясь приблизить голову к коленям. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Упражнение 2 - Шпагат


Шпагат - это упражнение, поднимите ноги и начните рисовать круги с ногами в воздухе. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Заключение


Похудение живота и боков возможно, включая здоровое питание и регулярную физическую активность. И не забудьте, стараясь согнуться в пояснице. Вернитесь в исходное положение и повторите ту же операцию, лягте на пол лицом вниз. Поднимите тело на руках и носках стоп, может помочь нам в этом?


Упражнение 1 - Скручивания на пресс


Первое упражнение, безусловно, которое также помогает вам сократить жир в бедрах и боках. Лягте на спину

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ С ЛЯЙСАН УТЯШЕВОЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page